4月5日将迎来二十四气节中的第五个气节——明朗。在中医看来，这一时节是调畅气机、养护脾胃的黄金期，养生的中枢原则在于：调肝、运脾、养阳以安内；行气、避风、化湿以攘外。

明朗气节气温回升，草木萌动，百花洞开，但日夜温差仍然较大，我国南北表象互异显耀：朔方干燥多风，南边相等是江南则湿润多雨。

“从中医角度看，明朗处于春季，对应五脏中的‘肝’。”中国中医科学院西苑病院风湿病科主任医生王鑫说，此时阳气升发，肝气最为繁荣，若肝气郁结或肝阳上亢，易激发头昏脑胀、口干口苦、惊惧失眠等症状。

同期，春季风邪应时，加之晨夕仍然寒凉，因此，这一时辰风寒邪气容易侵袭东谈主体，诱发旧疾、结巴气血，引起呼吸谈疾病、过敏性疾病和枢纽疾苦。南边多雨潮湿的环境则使湿邪容易侵入东谈主体，困阻脾胃，导致食欲悔恨、腹胀泻肚。

明朗时节如何将养生融入泛泛？

大家提倡，晚11点前睡眠、早7点前起床，适合春气助阳气升发；晨升引木梳从前额梳至后颈，傍边侧各100下，助升发清阳；上昼9点至11点晒晒后背以暖热经络、补充阳气；穿衣应“上薄下厚”，要点护好颈、腰腹、脚踝等部位。

“饮食原则上要‘减酸增甘’。”王鑫说，宜少吃山楂、乌梅等酸味食品，凤凰彩票官方网站多吃山药、红枣、茯苓等健脾、祛湿食品，同期，尽量幸免食用辛辣刺激食品、羊肉等热性食品及海鲜等发物，退缩怒火过旺或诱发旧疾，少吃生冷浓重食品以免损害脾阳、孕育潮湿，还可相宜食用荠菜、菠菜、香椿芽等蔬菜匡助肝气疏泄。

通晓历练和情志迤逦也有助于疏泄肝气。举例，领受分布、慢跑、太极拳、八段锦等舒徐通晓，以微汗为度；通过踏青、听音乐疏解情怀；逐日按揉太冲穴3分钟，匡助疏肝解郁。

“中医养生妥当因地制宜。”针对明朗气节南北表象互异，湖南省中西医荟萃病院副院长肖长江相等领导，朔方养生应以润燥防风、温阳护肝为中枢，晨夕实时添衣，大风天幸免直吹，饮食需防范滋阴润燥；南边养生重在健脾祛湿、散寒防潮，防范适时开窗透风，饮食侧重健脾祛湿，潮湿重者还可用艾草煮水泡脚。

明朗既是气节，亦然我国不毛的传统节日，兼具当然与东谈主文内涵。其间的习惯习惯不仅是文化的传承，更蕴含着中医“治未病”的念念想。

大家先容，省墓祭祖的经过中，截至表达悲哀的情怀可“以悲开肺”，波折疏泄肝气；吃青团，食材中的艾草可温阳祛湿，糯米可补中健脾；放风筝、仰望天外可舒展肝气，遥看能养肝明目……

古东谈主云：“万物生长此时凤凰彩票，王人清洁而明净。故谓之明朗。”让咱们趁着天下“清洁明净”的好时机，诈欺朴素的养祈望灵保重好身心，晨曦生长。（记者 田晓航、帅才）